Para hacer una dieta en niños, es importante, no ofrecer ni prohibir, grábate esta frase
Es importante aclarar que un niño repite los hábitos de sus padres, en consecuencia, es muy complejo que le exigas moverse más, no usar el celular en la mesa o comer verduras, si tu mismo no lo aplicas. Por otro lado, nadie nos educa sobre hábitos saludables, porciones adecuadas y gestión del estrés, de manera de que podemos a llegar a ser padres sin saber nada de esto.
Para simplicar este artículo te dejaré tres recomendaciones para que apliques hoy mismo en tu familia
Debes cambiar a nivel familiar
Si buscas realizar un cambio de alimentación y hábitos en general, debes involucrar a toda tu familia. Para eso, genera una conversación que los involucre, de manera, de que estén informados y comprometidos, con realizar un cambio que los benefice a todos.
No compres golosinas
No compres snacks, golosinas o bebidas en casa, no los tengas a mano y elimínalos de tu dieta. Ahora, si tu hijo asiste a un cumpleaños o actividad familiar no le prohíbas que los consuma, pues puedes generar una mala relación con la comida, y buscamos justamente lo contrario. Aplica siempre esta frase, no ofrezcas pero tampoco prohíbas
Muevánse más
Deja a un lado las pantallas, sé que tu día es cansador y muchas veces no tienes ganas de dar un paseo o salir los fines de semana, pero el pago que haces por no hacerlo, es mucho mayor. Sin ir más lejos, una persona con mala condición física, tiene más riesgo de muerte que una persona fumadora. De echo, ser sedentario, aumenta tu riesgo cardiovascular a un nivel mucho mayor, que los factores clásicos como hipertensión, tabaquismo o colesterol alto. Por lo tanto, anima a tus hijos a que practiquen algún deporte de pequeños, que hagan ejercicio, recuerda que no es un hobbie, no lo utilices como castigo o como premio, sino que es un factor que debe estar presente en sus vidas, para que en un futuro sean adultos con buena salud mental y funcionales
Gracias por leer y comienza hoy mismo :)