Actualmente la salud mental se ha visto afectada por múltiples factores, antiguamente sólo nos podiamos comparar con nuestros compañeros de clase, nuestros vecinos y compañeros de trabajo, pero hoy en día, gracias a las redes sociales , nos podemos comparar con personas de todo el mundo. Y es muy fácil encontrar a individuos mejores que nosotros en todo aspecto; una casa más bonita, un auto más lujoso, un físico más atlético, personas que ganan más, y un largo etcétera.
Si bien el consumo de redes sociales, no es el único factor que impacta en nuestra salud mental, si es uno de los más importantes, por eso, es fundamental, poder gestionar y no abusar de su uso. Si a esto le sumamos trabajos cada vez más estresantes, una mala calidad de sueño, y una dieta inadecuada, tenemos el caldo de cultivo perfecto para desarrollar una enfermedad de salud mental.
Primero es importante normalizar la asistencia con profesionales psicólogos o psiquiatras, en caso de ser necesario, yo mismo pensé que nunca asistiría a uno, pero tras un duelo familiar muy cercano, consulté y tuve grandes beneficios en la gestión de mis emociones y en conocerme a mí mismo.
Dicho todo esto, te preguntarás ¿Qué tiene que ver la depresión, ansiedad o bipolaridad con mis kilos de más?, dejame decirte que tienen un papel protagónico. Todos sabemos que cuando peor nos sentimos, es cuando peor nos alimentamos. Por eso si estas viviendo una situación emocional delicada, debes cuidar más aún tus hábitos, pues lo que haces y comes, afecta directamente en tu estado de ánimo.
Siempre se tienda a pensar que las mujeres sufren más de enfermedades como depresión en comparación con los hombres, pero se ha visto que no es así. Debido a factores culturales, los hombres no consultamos ni buscamos ayuda cuando nos sentimos mal a nivel emocional, además no se expresa de la forma típica, es decir, con llantos, pocas ganas de trabajar ni nada parecido. Muchas veces se expresa con apatía, comportamientos que se ven saludables como abusar de horas en el gimnasio y también no saludables, como beber alcohol un día lunes o problemas para dormir.
Te animo a reflexionar sobre tus hábitos actuales; ¿necesitas beber alcohol cada vez que llegas a casa?, ¿necesitas drogas legales o ilegales para pasarle bien con tus amigos?, ¿necesitas una copa de vino para dormir?, ¿necesitas comida chatarra para poder soportar tu semana?, puede que sean señales de que tu salud mental no está pasando por un buen momento, y debes ponerles atención.
Debemos recalcar que en una situación de depresión o ansiedad, sufrimos de más hambre emocional, es decir, preferencia por alimentos o productos poco saludables, que nos dan un shot de dopamina temporal. Por eso a todos mis pacientes que tienen un cuadro mental sin diagnosticar les digo lo mismo, es fundamental para cambiar su identidad y, tener un cambio a largo plazo, que complementen su proceso de pérdida de peso con un psicólogo, que les ayude a mejorar de raíz. Recuerda siempre esto, para que exista un cambio externo, primero debes tener un cambio interno
Si todo esto te hace sentido, atrévete a buscar ayuda profesional y activar tus redes de apoyo, no dejes de lado tus relaciones de amistad ni familiares. Además existimos muchos profesionales que queremos ayudarte en tu proceso, sólo debes dar el primer paso :)
Un abrazo